EL VIAJE ES AL INTERIOR
Por años, he estudiado y practicado diferentes técnicas de meditación budista y de otras tradiciones.
En el año 2012 me certifiqué como instructora del programa Cultivando el Balance Emocional (CEB), en Tailandia.
Actualmente, dirijo meditaciones en dos aplicaciones, Breethe y Lo Jong; las cuales puedes descargar en Google Play y App Store.
CONOCE EL PROGRAMA DEL CEB
El CEB (Cultivo del Balance Emocional, por sus siglas en inglés de Cultivating Emotional Balance) es un programa teórico y práctico que promueve el balance emocional a través de herramientas psicológicas y contemplativas, para una vida plena y significativa.
El Dr. Paul Eckman y el Dr. Alan Wallace, a petición del Dalai Lama, tomaron la iniciativa de llevar a cabo un proyecto científico para poder crear un programa educativo que integra las técnicas de la psicología occidental y la ciencia contemplativa.
Los resultados mostraron una notoria disminución en los niveles de depresión y ansiedad crónica, los estados de humor negativos, la frustración y la hostilidad, y el pensamiento compulsivo. Al mismo tiempo, los pensamientos relacionados con las emociones positivas se incrementaron significativamente; y cualidades como la paciencia y la empatía aumentaron en los participantes.
CONTENIDO DEL PROGRAMA
- Técnicas para mejorar la concentración.
- Entrenamiento de la atención plena (mindfulness).
- Cultivo de la empatía y la bondad.
- Técnicas de relajación y programa psicofísico.
- Fortalecimiento de valores éticos para una vida significativa.
- Reconocimiento de sensaciones, reacciones automáticas, detonadores y percepciones.
- Identificación de emociones y patrones de conducta en uno mismo y en los demás, con el objeto de promover la empatía.
BENEFICIOS DEL PROGRAMA
- Incremento del bienestar en la calidad de vida.
- Atención relajada y estable.
- Reconocimiento y regulación de las emociones.
- Aumento en la capacidad de estar presente (mindfulness).
- Promoción de sentimientos positivos hacia uno mismo y los demás.
- Disminución en los niveles de estrés.
- Reducción de los estados depresivos y de ansiedad.
- Mejoría del autocontrol.
- Disminución de conflictos en las relaciones sociales.
- Mejoría en la respuesta inmunológica del organismo.
YOGA NIDRA (MEDITACIÓN)
Existen otras técnicas yóguicas utilizadas para entrenar la mente; como, por ejemplo, la práctica del Yoga Nidra.
El Yoga Nidra es la práctica del sueño psíquico, la cual es una relajación muy profunda que se realiza en el estado que está entre la vigilia y el sueño. En esta práctica se van dando instrucciones para relajar el cuerpo y permitir que la mente libere los pensamientos y emociones compulsivas.
Se dice que una práctica bien ejecutada es equivalente al descanso de varias horas de sueño profundo.
MEDITACIÓN GUIADA DE YOGA NIDRA
MAESTROS CERTIFICADOS EN EL PROGRAMA “CULTIVANDO EL BALANCE EMOCIONAL”